Ok, ok. Może nie przejmowałbym się tak tym wzrostem, jakbym miał większa masę i jakieś fajne zarysy mięsni. Jesli możecie, to pomóżcie mi z dietą. Ja przedstawie swoją . Śniadanie: 2-3 kromki z czymkolwiek co jest w lodówce. Zazwyczaj jest to jakaś szynka. Przed obiadem: czasem coś przekąsze, jak jestem głodny i nie chce mi się czekać do obiadu. [...]
na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. czyli mowiac w prost jadles zarcie w prochu, bo diety brak, i sadzisz ze to ci w czyms pomoglo, jakdlbys wiecej z glowa nie ladowalbys kasy w bloto. Dieta : odżywiam sie normalnie suple/odyzwki etc odpusc sobie. Mięśni [...]
takie żeczy to tylko w erze albo robisz mase ( dieta na + ) albo redukujesz ( dieta na - ) mając trening na mase nie zbudujesz mięśnia mając diete z ujemnym bilansem , trening może zostać ten sam zmniejsz kalorycznosc diety dodaj aeroby/interwały i poleci
Na masę to jest dieta, trening nie ma aż takiego znaczenia. 5x5 bym jednak zostawił na późniejszy etap bo do niego trzeba mieć zarówno odpowiedni poziom wytrenowania jak i wyniki siłowe, to bardzo dobry i sprawdzony plan.
predator masz racje z tym ze glupio zrobilem wjezdzajac na typa.napisal ze dieta i suple z dupy a mogl nie miec o tym pojecia.ja sam skonczylem szkole gastronomiczna o profilu technik zywienia i zapewniam cie ze wielki hvj tam o tym jest.przez jeden rok w czasie pieciu na lekcjach byla mowa o warzywach i witaminach;pokarmach ktore zawieraja o [...]
witam bardziej od treningu jest ci potrzebna dobra dieta bo masy nie złapiesz baz dobrego odżywiania sie. Poczytaj dział "Odżywianie" pomyśl o diecie a jak juz bedziesz ją miał poczytaj posty o treningach na mase ale najpierw zacznij od jakiegoś wstepu na siłke:) czyli trening ogólnorozwojowy ACT żebyś krzywdy sobie nie zrobił joke ale [...]
[...] które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc różnymi preparatami wtedy jest łatwiej nam dążyć do swojego celu. Zioła na odchudzanie Picie naparów z suszonych [...]
witanm Panowie.a tez ruszam od lutego z testem.dieta i trening na mase + suple k.o.+ mono mam dylemat bo mam duzo odzywek bialkowych za free i gainerow.wiec nie wiem czy walic mega dawki i diete kuleaca czy diete perfect i supledodatkowo standardowe dawki.... edit:musze wykorzystac mnostwo supli ktore mam za free (uzbieralem do te pory)
tak,ale znajac zycie wiekszosc osob nawala z dieta i zamaist pojsc miecho czy palic fat - zostanie sie w miejscu z wnioskiem ze suple nie dzialaja jesli nie ma sie opdowiedniego stazu,jesli nie wie sie jak organizm reaguje na dane suple,na ich polaczenie - to imo nie ma sensu ladowac suple i na reduckje i na mase! co do robienia masy miesniowej i [...]
nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest odpowiednia dieta... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html bierz etap 4 z tego artykułu
[...] No nie wierze jak w tym dziale jest ciężko z czytaniem ze zrozumieniem. Wiem o tym przecież. Ludzie co się z wami dzieje ? Ja nie zadałem pytania jak się odzywiać, albo "Czy dieta jest ważna". I nie szukam środka który odwali za mnie całą robote, tylko takiego który jest odpowiedni na pierwszy cykl. Tu jest temat o koksie a nie o diecie. [...]
[...] Wyciskanie wąsko sztangą łamaną 2x10 ( triceps ) Czyli teraz robisz na większe partie mięśniowe 3 serie a na mniejsze 2 po 10 powtórzeń . Trzymaj się tych zasad : - dieta , taka na jaką budżet pozwala -systematyczny trening -regeneracja -sukcesywne zwiększanie obciążenia . Ja naprzykłąd zwiększam ciężar co tydzień o 2,5kg i siła oraz [...]
Czym mozna zastapic platki owsiane z mlekiem na sniadanie ? ostatnio mam problemy z mlekiem i mnie cisnie do WC chce czyms zastapic ten 1 posilek oczywiscie dieta jest na mase chodzi mi tylko o 1 posilek
A powiedz jak dorobiles sie tej opony to uprawiales jakis sport ? Wiesz sama dieta to jedno a styl zycia to drugie , diety nigdy nic nie dadza jak bedziesz po ich zakonczeniu albo w trakcie wracal do swoich poprzednich przyzwyczajen . Mysle , ze Twoj brzuch z latwoscia zniknie jak tylko zaczniesz regularnie cwiczyc , czy to na silowni czy to w [...]
Dzieki wszystkim za sogi - milo mi ze ktos docenia moja prace Kostek 'Ale pytania typu "co na mase" zawsze były, są i będą, po prostu są ludzie, którym nie chce się szukać i popracować samemu nad dietą czy treningiem, łatwiej zadać pytanie' Calkowicie sie z toba zgadzam! Mam tylko mala nadzieje ze chociaz kilka osob go przeczyta i [...]
Cze mam duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym go spalic i zrobic kostke w jak najszybszy czasie nie tracac duzo na wadze bo trenuje inne partie na mase i czy jakas dieta jest potrzebna na treningi chodze 4x w tygodniu.
Np. śmieszne jest to że ludzie cały czas wypisują o treningach na mase...Tak naprawde nie ma treningu na mase...Na mase jest dieta a nie trening...W 85% przyrost masa mięśniowej zależy od diety...Trening tylko wspomaga diete...Także naprawde nieraz zastanówcie sie co piszecie...W internecie można znależć naprawde wiele kłamstw i głupot na temat [...]